吃对了就会达到WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91carry%20deck%20crane%20certification即减肥又保证身体健康的方法

每个偏胖的吃对人士都一直在减肥的路上转圈着，转对了就减了，到即转错了就要一直再转着，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91carry%20deck%20crane%20certification一直找着各种适合自己的又保方法，当然对于常人来说通常都是证身通过节食这种方法来达到减肥的效果，虽然会对身体不好其实也有一定的体健作用，但是吃对关于节食也要有节食的方法，不是到即不吃，是减肥合理的吃，吃对了就会达到即减肥又保证身体健康的又保方法，今天我们来推荐几个一周减肥食谱瘦10斤的证身WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91carry%20deck%20crane%20certification方法。

一周减肥食谱瘦10斤

1、体健早餐可以喝咖啡或者吃苹果和鸡蛋来充饥，吃对午餐则可以炒一个土豆丝加上一小碗的到即米饭，再配一个汤(汤里不要用淀粉最好，减肥因为土豆丝里已经含有了一定量的淀粉)。晚上请尽量在五点前吃，可以烧豆腐或者是凉拦生洋葱。

2、早餐食用一小碗的粥，面包片来一片;午餐可以煮个鸡蛋吃些蔬菜沙拉和豆腐汤;晚餐依然请最好五点前吃可以吃绿豆继和小黄瓜一根。

3、早餐推荐吃猕猴桃和茶;午餐西兰花加煮鸡蛋一枚;晚餐可以芹菜以及是数只要清水煮哦。

4、早餐米饭小一碗橙子一个，午餐冬瓜汤和生西红柿一枚加上一点烧牛肉，量不过多。

5、早餐咖啡加苹果;午餐米饭小一碗加上炒青菜再加一个冬瓜汤;晚餐凉伴个小菠菜加上一碗粥。

6、早餐麦片粥加一个橙子;午餐鸡蛋一个，烧海鱼来点。

7、绿茶加苹果或者是黄瓜一根;午餐可以芹菜炒猪杆加上煮鸡蛋;晚上绿豆粥加上黄瓜一根。

以上就是一周减肥食谱瘦10斤的西餐推薦，都以青菜水果為主，米飯也可吃只是少吃為好，通過飲食控制減肥的方法就是要想著怎么減掉肉，那么就是要少吃熱量多的食物，這是最基本的要求，中間如果有出現餓的情況可以建議吃一點水果暫時充饑，不要吃的太多，會撐大胃，少食多餐的方式控制包飲食減肥。祝成功。