体育课运动后人体要进行放松活动，体育是课放为了让身体得到尽快的恢复，这个恢复的松活WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91girder%20crane过程是循序渐进的，所以在体育课运动后应该做好放松活动，动的多解特别是作用要做好放松的动作和调整呼吸的动作，能够有效的应该补充身体所消耗的氧气，让人的体育呼吸和血液循环达到畅通的效果，可以加速新陈代谢，课放有助于消除身体疲劳。松活

　　1、动的多解奔跑和跳跃的作用WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91girder%20crane放松活动

　　這類課主要是包括學生的短跑，跨欄，應該以及跳遠跳高等等，體育可以有效的課放發展學生的速度和彈跳力，對學生的松活力量要求也是很高的，在放松的過程中，應該讓學生進行慢跑，還要讓學生進行一些必要的拉伸性練習，一般的運動引起的肌肉酸痛會出現在運動后的第二天或者第三天，持續兩三天后才會慢慢的緩解，所以學生在運動后應該特別注意肌肉的放松，來緩解一下緊張的肌肉，等運動后應該慢慢的加大拉伸的幅度，在睡覺之前也可以進行一些放松活动，這樣恢復起來更快。

　　2、長跑類的放松活动

　　中長跑主要是為了提高學生的耐力，等運動后很容易出現延遲性的肌肉酸痛，主要表現在小腿和大腿，所以這種放松活动應該以慢跑為主，這樣才能讓人的內臟器官持續的工作，來消除乳酸，可以一邊跑一邊進行深呼吸，最后再進行一些徒手操的練習，可以有效的緩解肌肉的酸痛。

　　在體育課運動后應該進行放松活动，并且要留給學生足夠的放松時間，比如一些奔跑類的放松活动，應該以慢跑為主，有必要做一些拉伸活動，對于長跑類的運動，可以在放松活动時，邊慢跑邊進行深呼吸，這樣可以加快消除在運動時產生的乳酸，達到徹底放松的目的。

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