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相信大家有知道跳绳属于有氧运动，跳绳天跳很多人说跳绳消耗的多少热量要比跑步、快走等运动更强，减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bowflex%20barbell有人测试显示持续跳绳10分钟，跳绳天跳所消耗热量相当于慢跑半个小时的多少量，所以会有人利用跳绳作为减肥计划中主要运动项目。减肥那跳绳一天跳多少个可以减肥？跳绳天跳想要减肥，在运动量这方面确实一定是多少要做到位，否则效率会被大大降低。减肥

一跳绳一天跳多少个可以减肥

其实也要考虑到个人运动能力，跳绳天跳一般建议每天每次坚持能跳1000-2000下的多少话，可对减肥有明显作用。减肥当然如果个人平时根本不太参与跳绳，跳绳天跳%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bowflex%20barbell一下子要跳1000-2000下似乎很難做到，多少根本不可能，减肥因此還是要考慮到個人情況，能達到個人極限就已經 非常好。有氧運動能持續練習半個小時左右，就能達到當日運動打卡需求，當然最重要是要做到持之以恒，不能半途而廢。

跳绳这项运动对场地没有太高要求，是极为简单有趣的有氧运动，不用受气候影响，不用受环境影响，只要身体条件允许，老少皆宜。随身携带一根小小跳绳，只要时间允许就坚持练习，会发现身体脂肪含量越来越少，肌肉也变得格外有弹性。不过每次跳绳后一定要给身体做一些拉伸动作，它能使肌肉分布更均匀，同时可预防萝卜腿出现，包括在跳绳前也要做热身运动，降低对膝关节伤害。

跳繩是一項極有利于減肥的有氧運動，至于跳繩一天跳多少個可以減肥，結合個人運動能力，以少積多，這種方式是最好的，給身體適應空間，不要一下子挑戰極限，很可能因為第一天運動量過大，導致第二天無法繼續堅持。只要保證每天有堅持練習，且每次練習時都有增加數量，增加練習時間即可。總之，可以肯定只要堅持跳繩確實能減肥，在跳繩時姿勢、心率、時間長度都非常關切，如果想減肥可以依賴跳繩完成，再配合飲食，不要吃高熱量類食物，控制飲食攝入量與總熱量，再配合跳繩，减肥效率大大提升。