要想健康瘦就要迈开腿，运动议这话我们早已熟念在心。减肥可是效果显否WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20images尽管自己每天坚持了运动，却不见成效，不明身上的定运动减肥肉依然缠得牢牢的。这可怎办？肥方法建

不要看见运动减肥效果不明显就否定运动这一减肥方法。你坚持了运动，运动议但是减肥效果甚微，这有可能是效果显否你的运动方法不对。又或者是不明，你坚持运动的定运动减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20images同时没有进行饮食控制。下面小编支招，肥方法建给大家几个运动减肥的运动议方法建议。

跳绳运动

跳绳是一种很传统且常见的室内运动，也是效果显否一项全身运动，可以起到有效减肥的作用。

深蹲运动

大家都知道深蹲运动，但或許很少人去做。其實(shí)不然，深蹲运动可以有效鍛煉腿部肌肉，減少腹部脂肪。

仰卧起坐运动

仰卧起坐运动可以有效促動(dòng)腹部脂肪燃燒，可以達(dá)到減肥的效果。

侧撑动作

首先側(cè)坐在地面上，一只手撐住地面把身體撐起來(lái)，另一只手高高舉起，兩腿盡量伸直，保持姿勢(shì)5秒然后休息一下再繼續(xù)撐起。左手撐累了可以換右手。這個(gè)侧撑动作可以操練到全身的肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)減肥。可以有效促動(dòng)腹部脂肪燃燒，可以達(dá)到減肥的效果。

平板支撑

減肥，塑型平板支撑可以消耗能量，可以變瘦哦。并且可以塑型。不過(guò)需要堅(jiān)持 提升氣質(zhì)堅(jiān)持平板支撑可以是你的身體形態(tài)，姿勢(shì)得到改善。比如駝背，從而提升你整體的氣質(zhì) ，提高平衡力，平板支撑可以鍛煉到全身大部分的肌肉。

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