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先介绍一下我自己，减的瘦26岁，肥药体重110左右。拉肚%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exhaust%20system%20sealer

从小学到高中没胖过，那种高三那一年猛吃零食，减的瘦每天加餐吃胖了，肥药但是拉肚也没有特别胖，具体多重我真的那种不记得了，毕竟太过久远，减的瘦那个时候也没有减肥的肥药刚需。

减肥药：到了大学我才慢慢觉得自己胖，拉肚那个时候大概一百零几斤的那种样子，我在微信上买了一个减肥药，减的瘦吃了以后瘦了，肥药具体瘦多少不记得了，拉肚就是别人见我都说我你怎么瘦那么多呀，但是我吃了以后会很有饱腹感，每天有气无力，那个时候宿舍在6楼，我每天上楼都很费劲，夜里还会失眠。那是我第一次吃减肥药，瘦是真的瘦了，也不是拉肚子那种，身材会变得苗条，但是并不推荐。后来呢，不能叫反弹，还是我慢慢吃东西吃多了慢慢又胖了，于是我第二次在同一个微商那里买了同样的减肥药，但是%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exhaust%20system%20sealer这一次没用了，为啥第一次瘦了第二次没用我也不知道。

运动：到了快毕业的时候吧，那会儿也闲，我那会是快110斤可能，我开始每天晚上去操场跑步，最开始也不知道要循序渐进，就是硬让自己跑5公里，然后继续往上加，最后就10公里的样子，再加上我那会做家教，每天走着去走着回来，还是卓有成效，但是那会儿也不会每天记录体重，于是就也不知道到底轻了多少。

节食：毕业了，新工作是老师，于是有了毕业后的暑假，开始咸鱼模式，也不跑步了也不运动了，但是假期里反而轻了，原因就是我吃的少，但是算不算节食呢我也不清楚，因为我在家活动很少，虽然吃得少，但我也不饿，也不会觉得难受。到开学的时候吧，我的体重是92斤。

复胖：教初一的时候我92，94，学生整天夸我瘦，到初二，我98斤的时候整天吵吵着减肥，当老师吧，没课的时候嘴巴寂寞开始吃，私立学校很辛苦，每天就想着吃吃烤肉啥的犒劳自己，到110的时候我就开始放飞自我了，于是初三下学期开学某一天晚上我吃完大餐回来上称：63.95？？？？？我什么时候那么胖的，我咋不知道，好了我要减肥了。（啊想起来了，这中间我还吃过两种减肥药，但是都觉得对身体伤害很大，我就没吃完就放弃了。）

实体店：这一次减肥我选择的是实体店，第一家实体店呢，标榜的是饮食无禁忌，听起来好像是不错，但是它要求你只能吃7分饱，就是什么都能吃，但是每一顿只能吃7分饱。首先呢，我不知道啥叫7分饱，我感觉到饱的时候就已经饱了呀，那还能叫7分饱吗，那我没饱的话我也不知道几分了呀哈哈哈，但是这个并没有把我劝退，因为其实就是少吃嘛，我少吃点儿就是了，真正把我劝退的是价格和疼。因为我原本是买了一个298的体验套餐，到了那会给做减重，做减重呢就是在肚子上敷一个东西，这个东西好像是可以加快新陈代谢的，不吃不掉秤，吃得少一般都会掉秤，但是吃多了一定长秤。我和同事去第三天她就开始给我们推她的塑形套餐，然后我们的体验套餐里包含两次，我们体验下来，太太太太太疼了，受不了，关键是价格太贵了，要七千多，价格劝退。我们说不买套餐之后老板就开始对我们很冷淡，那种态度上的变化让我们很不舒服。正好这个时候另外一个同事跟我们说了另外一家减肥的店，价格要便宜很多，我们无缝对接去那一家店看了，然后问了会不会疼啥的，这一家店确实便宜，买了一套产品加20斤减重是两千多不到三千块。（妈呀我发现我越写越详细，没必要，所以接下来一笔带过）这一家店比较靠谱，靠着产品、仪器、手法塑形啥的让我从122到了108，关键是肚子，后背真的肉眼可见瘦了，而且皮也不松，只是每天都好馋呀，因为真的吃很少，不能吃多，它那个能量膏好像就是不能多吃，多吃的话会比正常不用能量膏增重更多，所以水果都不太敢吃。一套产品过后我就没再续了，我感觉现在这个体形可以了没必要再这样每天饿得跟干嘛似的，而且不到两个月十几斤也可以了，就这样了。

但是我毕竟对体重还是不满意嘛，瘦了还想瘦，小红书就每天给我推送各种减肥达人的减肥方法，因为我现在本身工作非常占用时间，所以我基本是没时间运动的，看到有人推荐薄荷健康三天的那个，我也知道都是广告，但是我看原理就是通过热量差减肥，应该没问题，而且薄荷健康本身应该是比较专业的，我就买了，特别干脆。今天是我开始吃的第一天，我就想着记录下来，给大家一个真实的评估。

好了说了那么多，总结一下我的情况，今早体重是54.9kg，基数不能算大，也不算是小，而且之前在减肥店调理的新陈代谢我觉得还蛮好的，因为从没去减肥店这几天的吃吃喝喝来看，维持目前的体重我是很满意的，我会把我的每一餐能否饱腹，味道怎么样，第二天体重都如实记录下来，如果有照片我就上传，如果没有，全凭口述了。但是呢这个东西我觉得还是因人而异吧，如果本身是长期节食的姐妹可能效果没有我好，因为很可能你的基础代谢已经很低了，那如果是饭量很大的姐妹呢，可能我觉得饱你就觉得根本吃不饱。还有我的工作作息是早上五点半起床，晚上十一点多入睡，如果你休息更加充分可能效果会更好，所以仅供参考。

第一天

晨起没上厕所没喝水空腹体重：54.9（因为我每天起来第一件事就是称体重，为了保证准确都是不穿衣服的，所以我不会先上厕所，除非我当天半夜实在憋不住去过厕所了，那么我会写出来的。）

早餐是一袋黄桃味的代餐奶昔，两个很小的鸡肉丸，还有一小块牛肉块。因为我昨晚刚拿到的时候还蛮惊讶的，它一个袋子里是一天的饭，看着真的还蛮少的，但是吃起来还行，因为我起来以后到教室看学生上自习，没事儿做就一直喝水，小口喝，喝了不到500ml，但是很占肚子，这种情况下吃的早餐里的那三样东西，吃完以后饱饱的，奶昔味道很好，低脂肉丸和肉就是一般的味道。因为我早餐还没决定要写这个记录，所以没有拍照。

午餐是一盒咖喱鸡肉饭，我本来是很期待的，因为我超级喜欢咖喱，但是吧，我没有微波炉，就用热水烫了下，饭呢，是干干的那种，米和鸡肉都是很干的，倒出来看分量真的很少，不过我吃饱了，不光吃饱了，还打了饱嗝，味道嘛，只能说太一般了，没达到我的预期。

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