黑豆含有非常丰富的多吃营养物质，其中尤为突出的黑豆黑豆是蛋白质和脂肪，这两者的有好有个宜吃puerto%20rico%20national%20football%20team%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91含量高达百分之三十到百分之四十，其中不饱和脂肪酸的处吃吸收率更甚至是可以达到95%以上。常吃黑豆至少会对身体产生以下4个益处：

1、身体体内胆固醇含量降低

异黄酮和卵磷脂可以有效的变化不适预防动脉粥样硬化和降胆固醇作用，而这两种物质是类人大量存在于黑豆中的，黑豆几乎是多吃所有豆类中卵磷脂含量最高的，常吃黑豆可以预防动脉粥样硬化以及心脑血管疾病的黑豆黑豆puerto%20rico%20national%20football%20team%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91发生。

2、有好有个宜吃补充肾气、处吃健脾益气

人们都说以色补色，身体黑色的变化不适食物有非常好的补肾作用，常吃黑豆可以通络肾经、类人补充肾气，多吃增强肾脏的功能。而肾脏又可以间接的作用到肝脏，使肝血得到滋养。因为黑豆味甘，所以它也入脾经，常吃黑豆可以健脾益气，去除体内的湿气，消除水肿。

3、美容养颜、抗衰老

黑豆也含有较多的维生素E，它被称为“天然抗氧化剂”，可以有效的清除人体内的氧自由基，防止皮肤衰老，使肌肤也变得更加细腻、紧致。另外，黑豆中还有较高含量的纤维质，可以帮助机体祛除痘痘，从而使皮肤变得更加光滑。

4、改善贫血

有关研究表明，黑豆皮里面的一些提取物可以作用于肝脏，通过抑制肝脏产生的铁调素的活跃性来促进人体对于铁元素的吸收，增强人体的造血功能，增加红细胞的生成，从而改善贫血的症状。

黑豆虽好，却也有一些人是要忌口，不宜多吃的，比如以下3类人群：

1、腹泻的人以及肠胃不好的人。黑豆中膳食纤维的含量非常丰富，可以增加肠道蠕动，促进排便，所以便秘的人可以多吃，而腹泻的人则不建议吃黑豆。肠胃不好的人常吃黑豆容易出现腹胀、腹痛等情况，因此这类人群也不宜吃黑豆。

2、痛风患者。因为黑豆中嘌呤的含量很高，常吃的话不利于体内尿酸的排出，造成尿酸沉积在体内，久而久之会加重病情。

3、肾脏发生病变的患者不能吃黑豆。虽然黑豆可以补充肾气，但是如果肾脏已经发生了病变的话，是不建议吃的，因为黑豆相对来说不是特别容易消化，肾脏病人食用黑豆的话反而会加重肾脏的负担，不利于疾病的恢复。

黑豆还含有多种维生素和微量元素，常吃黑豆对身体大有裨益，不仅可以改善便秘的情况，而且还可以帮助增强肾脏功能，但是以上讲述的这些人群是不建议多吃的哦，需要多多注意。