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每天参与适量有氧运动对健康有很多好处，有氧运动氧运而且有氧运动更易实施，和无且可持续长时间练习，更减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20checklist%20before%20use假如是有氧运动氧运无氧运动，可能对个人运动能力要求较高，和无假如自己平时不太有运动习惯，更减建议从有氧运动开始练习，有氧运动氧运原因就是和无易实施，有提升个人运动能力。更减那练习有氧运动和无氧运动哪个更减脂？有氧运动氧运

有氧运动和无氧运动哪个更减脂

其实两种运动方式主要区别就是运动时身体的代谢方式，像有氧运动是和无WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20checklist%20before%20use能保证氧气充足的情况下完成，而無氧則是更減無氧代謝提供能量，假如平時不太運動，有氧運動氧運想突然開始練習無氧的和無話，是更減挺難的。所以不要去考慮參與有氧运动和无氧运动哪个更减脂，而應該考慮自己的運動能力允許自己參與什么樣的運動，對于沒有運動習慣的人來說確實是適合先從練習有氧開始，然后再慢慢加入無氧訓練，尤其想健美體形的話，有氧還是更適合一些。

当然以任何单一的方式管理身材的话，往往效果并不会太好，假如条件允许，把有氧、无氧配合起来其实是更好，只不过要知道哪个是主导运动，另一个就当作配合，每天除了坚持运动打卡外，饮食方面的配合对身材管理都有绝对干预性作用。正常来说每天三餐食物热量输入不能高于身体所消耗的热量，只有达到这个标准，才能保证运动所消耗的热量来源于体内存储脂肪，否则很可能消耗的只是当天食物热量而已。

其实说实话，有氧和无氧并没有绝对界限说哪一种最好，需要自己尝试过后才能标准判断，但可以肯定只要参与运动就一定会比不运动强，有一点需要和大家介绍的是，有氧运动主要能量来源于脂肪和糖原，而无氧则主要消耗的是糖原，因此假如能在有氧前先参与无氧，消耗些糖原，那在正式有氧时，就能早点消耗脂肪，从而实现瘦身减脂的作用。