对于许多做试管婴儿成功怀孕的试管食注准妈妈们来说，因为宝宝的婴儿意点“来之不易”在孕期会异常小心，各种食物补充营养但难免会补过了头，怀孕后孕%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91rowing%20machines%20for%20home这对于宝宝的期饮发育来说适得其反，于是宝宝这一份试管婴儿怀孕后饮食的注意事项请收下吧！

孕期饮食上要注意哪些

对于很多准妈妈来说，更好可能最害怕的试管食注不是“一孕傻三年”，而是婴儿意点“一胖毁所有”。因为做试管婴儿宝宝的怀孕后孕到来不易，害怕孕期营养不够，期饮为了宝宝的宝宝%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91rowing%20machines%20for%20home健康和营养，总是发育一个不小心就吃超标了。

孕期饮食基本原则是更好适量、均衡、试管食注安全

但其实，孕期只要做到均衡饮食和适当补充，就能满足宝宝和妈妈的营养需求，也能保持体重平稳，生完宝宝之后身材恢复的也快。

在孕早期其实胎儿对于营养的需求并不是很大，只有从孕中期开始，胎儿才会进入到快速的生长发育期，妈妈们的子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育，相对应的能量和营养素都需要有一定程度的增加。

中国人备孕饮食指南

于是特别是一些容易缺乏，还对能量摄入、胎儿生长发育及物质代谢产生影响的营养素，包括蛋白质、DHA、碘、铁、钙、叶酸等，我们都应该在吃上特别关照。所以，话不多说，我们就来看看这个孕期到底应该怎样吃？

1、谷薯

怀孕本来就是一个体力活，妈妈们在孕期做什么事情都会更辛苦一些。这时候我们常吃的米、面、杂粮、红薯等等，都是妈妈的能量供给站，为妈妈和宝宝保驾护航。

2、水果蔬菜

建议孕妇在怀孕期间每天吃2-4份水果，每天吃3-5份蔬菜，尽可能的挑选新鲜的水果和蔬菜，选择对你和宝宝有营养的李子、梨子、苹果和橙子等等。

水果蔬菜是妈妈们所需维生素的最佳来源

水果蔬菜富含各種維生素，媽媽們可以根據(jù)自己的喜好，自行挑選。喜歡甜的就買甜的，喜歡酸的就多吃點酸的。水果蔬菜是妈妈们所需维生素的最佳来源，還有助于緩解孕期容易出現(xiàn)的便秘。

3、鱼禽蛋肉、动物肝脏

鱼禽蛋肉、动物肝脏更不用多说，妈妈们孕期需要的蛋白质、DHA和铁等微量元素大都来自于此。

妈妈们孕期需要的蛋白质食物组合

鸡蛋中含有的胆碱，是促进大脑发育非常宝贵的营养素。鱼类中含有的DHA对胎儿大脑来说，就像钙对骨骼一样重要。动物肝脏也富含铁这个微量元素，是孕期缺铁性贫血的妈妈食补的首选！

4、奶、豆、坚果

在我们的通常印象中，孕妈总是在缺钙，还怎么补都补不够。而奶、豆、坚果类都可以满足孕期妈妈们所需要的钙。为满足孕晚期每天1000mg钙的需要，推荐大家可以根据以下表格搭配食用：

孕晚期每天需要1000mg钙

5、碘盐

孕期妈妈们作为碘缺乏的高风险人群，对碘的需要从非孕期的120μg/d增加到孕期230μg/d。除了规律的摄入加碘食盐以外，也要多吃一些富含碘的海产品。其中紫菜和海带是碘的最好载体。

6、叶酸

叶酸对预防神经管畸形、促进红细胞成熟以及血红蛋白合成极为重要。在孕期妈妈们每天的叶酸推荐摄入量要达到600μg。除了常吃含叶酸丰富的食物外，还应该每天口服补充叶酸400μg

吃叶酸能预防孕妇贫血、降低宝宝出生缺陷的风险

其实对于孕期补充营养素这个事情，妈妈们不必要太过紧张，我们日常的饮食大多都可以满足，孕中晚期适量添加就可以。

总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。并且孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全，其它就真的没那么多讲究……

(責任編輯：熱點)