有时当大家在路上正在走的发白时候，无意间就会发现很多老年人的黑种白发还没年轻人的白发多。所以，食物%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20sets你想知道这是可帮怎么原因造成的吗？在平时的生活工作里，又该做些什么才能避免这种情况发生呢？助缓

吃什么可让白发变黑

1、黑芝麻

很多人都不知道解决黑发最直接且容易的解促方式就是通过食物来缓解。而黑芝麻可以说是新陈非常好的，黑芝麻含有丰富的代谢蛋白质脂肪。它还富含钙，发白%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20sets铁，黑种卵磷脂，食物维生素E，可帮维生素A，助缓糖等营养成分。解促它不仅可以强化胃，新陈促进红细胞的生长，保护肝脏，还可以让体内黑色素增加。对头发生长非常有益。

2、红枣

红枣在许多人的眼中只有滋补血液和气的功效。其实情况并非如此，红枣对身体是有很多益处的。因为大枣的维生素含量高，它具有滋补阴阳的作用以及补血的功效，长期吃的话，会让头发逐渐由白变黑。

3、黑大米

每个人都知道，假如想让自己头发变得黑亮，一定要吃黑米，黑米是一种黑色食物。种植历史也是很久远的，是从古代到现在都很珍贵的水稻品种。用黑米糠制成的米粥味道很好，具有良好的滋补作用和药用价值。作为补肾食品是天然的优选食物，能有效治疗肾虚引起的白发和脱发，对头发的健康生长非常有益。

4、原味核桃

连续吃核桃几个月，可以让白发有效的变黑，每天吃4-5个是最适当的，不能吃的太多，但必须保证每天吃，时间久了可以有效地改善粗糙皮肤，使皮肤柔软有弹性，并美白肌肤和滋润头发。

5、有机糙米

糙米营养丰富，具有一定的血液循环和造血功能。适当的饮食可以治疗贫血。此外，富含糙米胚芽的维生素E可以保持身体机能，促进血液循环，增强体质。不但可以让细胞功能恢复正常，而且还能防止心血管病，防止白细胞生长。

以下是一种改善白发的方法

持续按摩头皮可以改善头发。每天早上起床后，晚上睡觉前，把手指从前额插入头发，穿过头到头皮后面，每次2到4分钟。它可以调节皮脂分泌，改善头皮营养，增强局部新陈代谢，促进头皮血液循环。

相信通过上面文章的简单介绍，每个人都已经知道了吃哪些食物可以让白头发慢慢的变黑，并且也介绍了一种改善和预防白头发的按摩方法，在平时的生活工作中，希望每个人都能学会怎样去改善和预防白发，不让白发出现在自己身上，避免不必要的困扰。