在生活中能保持标准体脂的体脂人真的不多，多数存在体脂率超标的率多情况，也就是腹肌WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91brennan%20crane说多数人存在肥胖体弄，肥胖与体脂率高有很大关系，体脂这种状况或许从外形上看只是率多突显肥胖，事实上对健康并没有多大好处。腹肌在临床太多人因为体形过于肥胖出现健康隐患，体脂尤其像各种慢性疾病的率多病发率有高，比如脂肪肝、腹肌肝炎、体脂肝硬化等一系列疾病，率多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91brennan%20crane给人的腹肌生活增加很多困扰。所以通常减肥的体脂重点不在于体重称上的数字变化，而是率多体脂率的变化，当体脂率达到一定程度，腹肌继续坚持锻炼的话，会使身体肌肉含量不断增加。那体脂率多少能看见腹肌？

体脂率多少能看见腹肌

體脂率就是指脂肪與體重的占比關系，體脂率確實會關乎到人體健康，它也是衡量人體是否有肥胖困擾的重要指標。假如體型有肥胖困擾，最好通過一些方法將體脂率達到正常范圍，至于當体脂率多少能看见腹肌，這個真的還比較難，能先降代體脂率就非常好，假如想以擁有腹肌為目標的話，一般建議男性正常人體脂肪率在15%-18%之間，女性則是要控制在25%-28%之間，想擁有腹肌的話，女性的體脂最好在20%以下，男性則要在15%以下。不過達到這個標準之前，還是要先了解自己體脂率到底是多少，這樣才有要奮斗目標。

一般计算女性体脂率的标准值是：参数a =腰围 ×0.74 参数b =体重 ×0.082 + 34.89 身体脂肪总重量= a - b 体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） ×100%；男性则可用参数a =腰围 ×0.74 参数b = 体重 ×0.082 + 44.74 身体脂肪总重量= a - b 体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） ×100%。把体重、身高代放到公式中即可开始计算，目前身体体脂率的情况，然后再与正常体脂率相比，看看自己要为拥有腹肌减少多少体脂，至少要给自己设定目标才能更有动力。

(責任編輯：休閑)