前几天众多群友咨询我，知道做减对减肥餐有疑问，肥餐不知道怎样制作，需注WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91custom%20ohio%20state%20football%20jersey今天给大家分享分享，知道做减怎样花较少的肥餐时间，来制作健康美味又能减肥的需注减肥餐！

那么我们来准备以下材料；

1，知道做减主食，肥餐玉米，需注紫薯，知道做减平时经常吃精细米面，肥餐这些杂粮富含多种维生素，需注增加人体营养素的知道做减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91custom%20ohio%20state%20football%20jersey补充，又能减肥。肥餐

虾（基围虾）：8只中等大小

蔬菜：西兰花，需注紫甘蓝

水果：香蕉一个（小个的）

8只基围虾，白灼即可。

手掌大小的西兰花 。

一半香蕉，如果是小只的就一根 。

2，怎样简单制作：

首先放入适量水，把虾放到沸水中，白灼2~3分钟，虾的颜色变成微黄既可捞出，白灼时间久了吃起来比较老，味道没有那么新鲜~

放这么多水就可以白灼了 。

白灼虾变成这个颜色既可捞出 。

西兰花用手撕成一块一块的，放入锅里面白灼一会，然后捞出以后用橄榄油或亚麻油清炒一下，放入调理既可。

3，最后加入酱油，醋，蒜，红辣椒，钠盐，根据个人口味适当添加，白灼虾可以用这些调料来食用。

简单美味的调料。

健康简单快捷美味的减肥餐制作完成！

每天花上5分钟，健康又轻松，既减肥又美味，减少在外就餐次数，对自己对家人都是非常健康的！

其实这些都是在我们生活中可以做到的，食材在市场或超市都可以买得到的，你平时为自己的健康投入一些，减少医疗开支，将来可以减少患病次数和患病几率。

温馨提示：食用减肥餐的时候建议先餐前喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮），这样既能避免摄入量过量，又能增加饱腹感，同时又能起到辅助减肥效果。