不少人每天发愁如何减肥，每天即便内心知道，跳绳只要参与运动，瘦多少%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91xhdata%20d%20808%20portable%20digital%20radio控制饮食就能减肥，每天但产际上并不知道要具体做哪些工作，跳绳比如饮食控制如何管控，瘦多少是每天不吃，还是跳绳吃少些，在运动方面是瘦多少选择什么样的项目之类的，诸如此类的每天问题确实让人着实头疼。对于很多人来说运动减肥法和饮食减肥法是跳绳最难实施的，因为根本没办法行动起来，瘦多少也没办法经得住美食诱惑。每天%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91xhdata%20d%20808%20portable%20digital%20radio不过值得肯定的跳绳是，只要有减肥需求，瘦多少运动和饮食还是最根本的前提条件，不做不行。那假如坚持每天跳绳3000个一个月能瘦多少呢？

每天跳绳3000个一个月能瘦多少

说实话每天跳绳3000个的话这个数据不少，运动量也不小，如果真的能坚持下来，且在饮食方面稍有做管理的话，瘦个3-5斤应该是不成问题，不过具体斤数并不能够完全确定，需要根据自己身体体质以及饮食条件来决定，如果在跳绳的同时配合运动，可能会瘦更多。跳绳有一个优点是不占空间，而且随时可参与的运动，再加上它的运动强度又比较大，特别适合减肥者选择，它真的是一项高强度的减脂运动，简单一根跳绳，任何时候都能跳。

不过跳绳是不是能减肥，也要看数据，假如每天跳绳3000个，而这3000个是分开进行，比如每次跳绳大概只是完成500个或者更少，只是分多次累计完成，或者说每次跳绳的心率没有达到70-80次，持续时间也没有满足20分钟左右，这样下来减肥效率就远远不如一次性跳绳1000个，分三组完成，组与组之间的休息时间不超过一分钟更有效。

可見，每天跳绳3000个一个月能瘦多少這個沒有標準數(shù)據(jù)，但可以肯定的是，假如每天有堅持跳繩，對減肥確實是有幫助的，而且確實是能減肥，至少要比不參與任何運動對減肥的作用更大，希望大家為了成功瘦下來，一定要多運動，有益無害。

(責任編輯：探索)