对于上班族来说，专门族的钟最苦恼的适合上班就是不能随心所欲的吃减肥餐。看着网上琳琅满目的减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91lat%20pulldown%20and%20row%20machine减肥餐，总是天早觉得费时费力，没有时间和精力去准备。起分所以，搞定今天给大家介绍一道专门适合上班族的专门族的钟减肥餐，方便快捷营养全面，适合上班每天早起十分钟就能搞定了！减肥

准备食材：牛肉1块，天早土豆1颗，起分%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91lat%20pulldown%20and%20row%20machine胡萝卜半根，搞定红甜椒半颗，专门族的钟黄甜椒半颗，适合上班西兰花适量，减肥玉米适量，小番茄少许，黑胡椒酱少许，生菜叶2片

土豆和胡萝卜洗干净后削皮切成小块，先泡水去掉表面的淀粉，然后捞出来沥干水分。表面撒一些黑胡椒粉。

锅中倒入少量油，把土豆和胡萝卜块倒入锅中煎到四面金黄熟透就可以了。

捞出胡萝卜和土豆，然后把洗好的西兰花倒入锅中，炒熟，临出锅前再撒一些蒜碎和盐。

炒蔬菜的时候准备玉米，把玉米切断放到蒸锅上蒸熟即可。

玉米蒸熟后，把红黄甜椒切成条状，放到开水中汆烫一遍就可以捞出备用了。

最后一步是煎牛肉，牛肉放到锅中煎到变色后撒一些盐和黑胡椒，再继续煎到熟透就可以了。一切食材做熟之后捞出来，放到饭盒中摆好！如果你是减肥初期，可以先吃少量的米饭。碳水不建议完全中断，可以再后期慢慢用粗粮代替精细淀粉。玉米、紫薯就是不错的选择。这样坚持吃一个月，体重绝对会给你意想不到的变化的！想减肥的上班族们，赶紧动起来吧！