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90后仰卧起坐瘦肚子减肥运动

在经历一整天到处拜年的法方法节奏后，MM们在回到家后躺在床上，运动做一个仰卧起坐的减肥的瘦肚子减肥运动，让你就算是保持吃再多也不怕有腹部赘肉。或者是完美90度仰卧抬腿减肥运动，将双腿太高，女生身体上半身再向上提起，瘦肚瘦腿身材保持自然的最快呼吸，每次坚持做10个，法方法直到有酸涨感觉，运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91duke%20football%20jersey休息数分钟再继续，减肥这样瘦肚子减肥方法，保持既不会很冷，还会全身发热，身体内的脂肪也都全部燃烧。

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下蹲瘦腿运动减肥

将两脚分开，与肩同宽，做出一种类似于蹲马步的状态，接着将脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。但记住在下蹲的时候，脚跟不能抬起，数5678的在慢慢站起，且整个动作上要慢一些，每组做15个，每天坚持3-4组的样子，轻松的减肥运动，不管瘦**还瘦小腿都非常有效！

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双腿伸展瘦肚子瘦腿减肥运动

整个身体都仰面躺着地面上，双腿都摆出垂直的状态，双手向后伸展，同样也是要垂直的样子，接着将双腿向身体靠拢，整个步骤上不能弯曲，而双手在此时也需要想双腿靠拢集中一起，当双头举过头顶之后，呼气，再返回，接着在吸气，双手与双腿再集中靠拢一起。反复循环此动作5-8次左右，一周之后，瘦肚子和瘦腿有明显效果噢！