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没有人愿意看到自己胖成球一般吧？空腹可做空腹减肥对于很多人来说都是一件非常重要的事情，正是有氧运动氧运因为这样，很多人都在日常生活中想方设法来减肥瘦身，什好brighton%20and%20hove%20albion%20football%20kit%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91其中就连早上起来的空腹可做空腹时候都想要空腹做一些有氧运动锻炼。那空腹可以做有氧运动吗？有氧运动氧运空腹做有氧运动有什么好处吗？下面我们一起来详细了解一下！

空腹可以做有氧运动吗？什好

对于空腹可以做有氧运动吗这个问题，相信也是空腹可做空腹很多小伙伴的疑惑所在，实际上空腹做有氧运动是有氧运动氧运可以的，尤其是什好早上空腹有氧运动是比较不错的选择，空腹做有氧运动可以消耗脂肪，空腹可做空腹对很多需要减脂的有氧运动氧运brighton%20and%20hove%20albion%20football%20kit%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91朋友是一个很好的选择。研究证实，什好早上空腹做有氧运动可以消耗20%的空腹可做空腹脂肪。因为身体内的有氧运动氧运血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。什好但是同时也会消耗过多的肌肉。对于很多人来说，真正注意的不是空腹有氧运动，而是运动的习惯。一般建议在做有氧运动前要吃一些高蛋白食物，这样可以增肌消脂，防止肌肉流失。

那空腹做有氧运动有什么好处吗？

（1）帮助减肥瘦身

空腹的时候，因为身体可利用的糖类水平较低，这时运动，脂肪的氧化燃烧比例一般会增加。也就是说，我们身体能利用的糖少了，脂肪就会被多利用一些，这就是空腹减脂更有效的理论根源。也就是说，空腹做有氧运动是可以帮助减肥瘦身的。

（2）可以减少腹部不适

有些人餐后运动会因为饱腹感的原因感觉腹部不适，那么可以考虑空腹运动，或者在运动前只是喝点水或咖啡。

以上就是关于空腹可以做有氧运动吗的相关内容介绍，很显然很多有氧运动都是可以空腹做的，并且空腹做有氧运动也可以带来一系列的好处，但是我们一定要注意空腹运动也有可能会引发一些风险，因此我们务必要小心，千万不要做一些丢了西瓜捡芝麻这样的事情。