睡觉是中午人体各器官组织休息调整的时间段,只有睡眠质量较高才能达到好的不睡崩溃效果,而且睡觉并不指的下午习惯性午WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20madness是晚上,午睡也必不可少。体带 经过了一上午的好处工作或学习,大脑和身体都很疲惫,中午如果没有休息,不睡崩溃下午的下午习惯性午精神状态便会受到影响,进而导致工作效率下降。体带 如果有困意的好处WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20madness话,午睡确实是中午很好的习惯,而且经常午睡,不睡崩溃身体上还能获得以下6个好处。下午习惯性午 1.缓解疲乏的体带感觉 其实无论上学还是工作,无论脑力劳动还是好处体力劳动,经过了一上午的奔波,势必会消耗很多体力和精神,让人觉得疲惫,如若中午没有休息,下午的学习或工作效率便会下降。 反之,若是午睡便能够缓解疲惫的感觉,并且恢复体力和精力,让人有更加饱满的精神状态。 2.控制血压 有关的研究数据显示;睡午觉还能够起到防止血压升高的作用。 在工作时,大脑一直处于运转状态,而适当的午睡便能调整状态。不过切勿睡太久的时间,否则会扰乱生物钟,导致激素紊乱,尤其是肾上腺素大量分泌,反而容易升高血压。 3.增强记忆力 相关的实验结果表明,午睡和夜间睡眠一样都能够促进睡眠,提高人体的记忆力。 尤其是午睡质量高的情况下,便能使记忆力提高大约5倍之多,这是因为休息的过程中有助于保持所学信息,同时提高信息重新获取的能力。 4.心情愉悦 午睡的过程也能够中断紧张氛围,特别是做体力劳动的人群,大脑持续运转,精神过度紧绷。 如若中午没有休息,继续做高强度的工作,便会影响到心理健康,使得情绪一直过于紧张,由此一来哪怕受到外界小事的刺激,便容易爆发不良的情绪。 而若是午休一会儿便能缓解紧张的节奏,有利于身心愉悦和心理健康。 5.增强人体抗病能力 近些年来亚健康的人越来越多,造成这一结果的原因就是很多人长时间高强度工作,由此人体的抵抗能力下降。 而中午休息一会儿,便可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞活跃度,最终达到提高免疫力的效果。 6.降低心脏病发病率 众所周知,现如今网络越来越发达,可以在网上了解到各种各样的信息,其中就包括因高强度工作而猝死的案例。 当工作的过程中,人体紧张,血管收缩,这样一来心脏部位的血液流动受到影响,由此便会增加得心脏病的风险。 特别是本身就有高血压等慢性疾病的人,更容易使心脏骤停。相反的,如果中午适当的午休半小时,便能减轻心脏负担,免受心血管疾病侵袭。 总而言之,午睡的确是很好的习惯,坚持做下去,或许能够得到上文中提到的6个好处。 不过午睡也需要注意一些事项,例如切勿睡的时间过长,否则到了晚上时便会出现入睡困难的问题,由此扰乱生物钟,反而不利于保持好的作息习惯。 |
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